부종 붓기 빼주고 변비와 림프순환에 좋은 음식 셰이크 만드는방법

혹시 운동을 해도 살이 잘 안 빠진다거나 유달리 아침 혹은 저녁에 심하게 붓는다거나 잠을 충분히 잤음에도 불구하고 피곤하고 피로가 잘 안 풀린다 싶으신가요??

 

그렇다면 림프순환을 의심해 봐야 합니다 림프순환이 잘 안되면 위와 같은 증상이 나타날 수 있기 때문입니다

 

그렇다면 림프순환이 안될 때 어떻게 확인할 수 있을까요?

 

 

림프순환 안될때 증상 확인하는 방법

 

 

1. 함요부종

손가락으로 눌렀을때 바로 회복이 되는지 아닌지를 통해 파악할 수 있는데 부종이 의심되는 부위를 엄지손가락으로 20초가량 꾹 누릅니다

 

일반적으로 부종이 없는 사람이라면 손을 떼면 바로 올라오는 데에 비해 림프순환에 문제가 있는 사람이라면 손을 뗐을 때 누른 자국이 10초이상 지속이 된다면 림프순환이 안 되는 함요부종을 의심할 수 있습니다

 

 

2. 스테머 사인

손등에서 세번째 손가락 윗부분이나 발가락에서 두 번째 발가락 윗부분을 살짝 꼬집어 올렸을 때 보통은 살만 딸려오는게 정상인데 림프순환에 문제가 있는 사람은 꼬집어 올렸을 때 올라오지 않는다고 합니다

 

이는 림프부종이 장기화 되다보니 염증이 생기고 그래서 피하 조직이 섬유화 되면서 나타나는 증상입니다

 

 

3. 좌우팔다리 사이즈차이

좌우 둘레의 차이가 2cm이상 난다면 림프 부종을 의심해 볼 수 있습니다

 

 

4. 림프절이 많은 부위인 귀, 겨드랑이 특히 사타구니 쪽에 착색

보통 겨드랑이나 서혜부(사타구니)는 림프절이 굉장히 많이 몰려있는 곳으로 림프순환이 안되면 피부가 거칠어지고 해당 부위의 색깔이 검게 변합니다

 

 

림프순환이 안될 때 해결방안

림프순환 잘되는 혈자리를 자극해 주면 림프순환에 도움을 줄 수 있습니다

 

1. 예풍혈 지압

귀밑 림프절에 위치해 있는 혈자리입니다

 

 

예풍혈 지압방법

• 귓불을 잡고 아래로 잡아당긴다
• 잠시 이완했다가 위로 잡아당긴다
• 45도 뒷방향으로 귀를 당겨준다
• 위 3가지 동작을 총 5세트 반복한다

 

2. 쇄골 림프절 지압

전신의 림프액이 신장으로 들어가기 전에 모이는 노폐물의 출구라고도 하는데 그만큼 림프액 순환에 중요한 역할을 합니다

 

쇄골 림프절 지압방법

검지와 중지를 양쪽 쇄골 위아래에 두고 쇄골을 따라 어깨까지 밀면서 마사지합니다

 

 

 

하루종일 앉아있거나 컴퓨터를 많이 하는 직업이라면 어깨가 말리기 때문에 쇄골 림프절 지압을 자주 해주시는 게 좋습니다

 

3. 극천혈 지압

극천혈을 자극하면 심장기능 활성화와 노폐물 배출에 도움을 줍니다

 

극천혈 지압방법

겨드랑이 안쪽을 보면 가장 움푹 파인곳이 있는데 그 부분을 꾹 눌러서 20초간 자극해 줍니다

 

 

림프순환을 도와주는 셰이크 만들기

붓기와독소, 변비와 림프순환에 도움을 주는 셰이크인데요 재료도 간단합니다

 

재료

물 200ml , 바나나 1개 , 삶은 팥 100g

 

 

1. 믹서기에 삶은 팥 100g을 넣어줍니다 팥 삶기가 힘들다면 시중에 파는 팥가루를 사용해도 무방합니다
2. 바나나 1개를 썰어서 믹서기에 넣어줍니다 혈당이 높다면 덜 익은 초록바나나를 사용해 주세요
3. 믹서기에 물 200미리를 넣고 갈아줍니다 여기에 단맛을 원한다면 요구르트를 첨가해도 좋습니다

 

아침 식사대용으로도 좋은 셰이크로 오늘 하루도 건강하세요^^