아기 열날때 수분보충이 중요한 이유와 탈수증상,물 마시기 싫어할때 대처방법

아이가 열이 나는데 아무것도 안 마시려 한다거나 해열제를 먹었는데도 열이 잘 안 내려간 적 있으신가요? 아이의 체온이 높을 때는 단순히 해열제만으론 부족할 수 있습니다
 
그 이유는 몸속의 수분이 부족하면 체온조절이 어렵고 회복도 더뎌지기 때문인데요 오늘은 왜 수분보충이 중요한지와 언제 어떤 방식으로 마셔야 효과적인지에 대해 알아보도록 하겠습니다

 

집에 아이가 있다면 꼭 한번 읽어보시기 바랍니다^^

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왜 열이 나면 수분이 부족해질까?

 
이유는 열이 나면 몸의 기초대사율이 증가하기 때문입니다 쉽게 말하면 몸이 열심히 싸우고 있어 에너지도 수분도 더 많이 소모되는 상태인 겁니다

 

해열제를 복용하고 나서 체온이 떨어지면 아이한테 '식은땀'이 날 수도 있는데 이 식은땀은 고열이 낮아지려는 신호이자 더 높은 고열이 나는 것을 예방하는 긍정적인 신호이지만 탈수의 원인이 될 수도 있습니다
 
아이들은 땀을 많이 흘리고 체표면적이 넓어 탈수에 더 취약한데요 게다가 열이 날 때는 호흡도 빨라져 숨으로도 수분이 날아가게 됩니다


대표적인 수분손실 원인

• 발열로 인한 땀 배출
• 빠른 호흡으로 날아가는 수분
• 구토나 설사 동반 시 이중 탈수 위험

 
 

수분 부족하면 체온조절이 더 어렵다

체온이 높을 때, 몸은 땀을 통해 체온을 낮추려고 합니다 그런데 체내 수분이 부족하면 땀이 잘 나지 않지요! 그렇게 되면 결국 자연적인 체온조절이 안되고, 해열제 효과도 떨어지게 되는 겁니다
 
게다가 혈액도 끈적해지고 면역세포 이동도 둔해져 회복이 늦어지게 되는것이죠 그러니 아플 때 아이에게 수분보충을 해주는 것이 아주 중요합니다

 

아이가 물 마시기 싫어할 때 대처방법

 

아이들이 열날 때 물을 잘 안 마시려고 한다면 억지로 먹이려고 하기 보다는! 이럴 때는 아이 입맛에 맞춘 대체 수분을 공급하는 방법이 필요합니다


대체 수분 보충예시

• 아이용 전해질 음료 (페디아라이트 등)
• 미지근한 보리차, 쌀미음
• 얼린 과일 퓨레
• 수분 많은 과일 (수박, 배, 멜론 등)

 
❗ 이온음료나 탄산음료는 설탕 함량이 많으므로 주의가 필요합니다
 
 

얼마나 어떻게 수분보충 해야 할까?

 
체중에 따라 수분 권장량이 다르지만 열이 있는 경우엔 하루 10~30% 이상의 수분이 더 필요합니다

예를 들어 몸무게가 15 키로 아이라면 평소 하루 1리터 정도의 수분이 필요한데 열이 날 때는 1.2~1.3리터 이상이 필요합니다
 

복용방법 꿀팁

• 한 번에 많이 먹이기보단 작은 양으로 자주 섭취하도록 합니다
• 컵보다는 빨대나 주사기 모양의 컵을 활용해 섭취량을 늘려줍니다
• 수분보충 체크표를 만들면 좀 더 쉽게 관리할 수 있습니다

 
 

이런 증상 보이면 탈수의심

다음과 같은 증상이 있다면 단순한 열이 아니라 탈수가 동반된 상태일 수 있으니 아래와 같은 증상이 나타난다면 즉시 병원진료가 필요합니다!

증상	설명
입술이 마르고 갈라짐	체내 수분 부족신호
눈물이 잘 나오지 않음	눈물샘까지 건조할 정도로 부족
소변횟수 줄고 색이 진함	농축된 소변으로 수분 부족상태
아이가 유난히 처지고 보채는 경우	에너지 부족, 체내 염분 균형이 깨진 상태

 

수분보충 체크표 예시

수분보충 체크표를 만들어 놓으면 하루에 얼마나 먹었는지 양을 체크할 수 있어 편리합니다

꼭 물이 아니더라도 과일이나 전해질 음료 미음 수프와 같은 음식으로도 수분을 보충해 줄 수 있습니다

 

시간대	권장 수분 섭취량	예시
아침	150~200ml	미지근한 물 or 보리차
점심 전	100~150ml	과일 or 죽
오후	150ml 이상	전해질 음료 or 과일주스
저녁	150~200ml	국물,미음,수프 등
취침 전	100ml 이내	물

 

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아이가 열이 나고 아프면 부모로서 속상하고 걱정되죠 그래서 대부분 집에 해열제 한두 개씩은 가지고 계실 텐데요 해열제도 해열제이지만 아이의 몸이 싸우고 이겨내기 위해선 수분 보충도 굉장히 중요합니다
 
물을 잘 안 마시려 한다면 대체수분(아이용 전해질 음료 페디아라이트)부터 천천히 시작해 보시거나 시간대별로 수분 보충 체크표를 만들어 냉장고에 붙여 보세요^^ 습관이 되면 아이도 엄마도 수월해집니다!

열을 낮추는 약보다 중요한 건 열을 이겨낼 수 있는 몸을 만들어 주는 것! 그 첫걸음이 바로 '수분 보충'이라는 점 참고하시기 바랍니다:)

 

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